Stacy Andersen, một nhà khoa học người Mỹ, đã dành hơn hai thập kỷ để nghiên cứu về cuộc sống của những người sống trên 100 tuổi. Mục tiêu của bà là khám phá những bí quyết sống thọ đặc biệt giúp họ khỏe mạnh lâu dài. Với vai trò là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi để tìm hiểu bí mật đằng sau sự sống thọ của họ.
Qua quá trình nghiên cứu, Andersen nhận thấy rằng mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng những thói quen lành mạnh mới là yếu tố then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình, chuyên gia về tuổi thọ này đã áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hằng ngày để duy trì sức khỏe và tuổi thọ.
Thói quen đầu tiên của Andersen là học chèo thuyền, một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Bà khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ. Nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh.
Thói quen thứ hai của Andersen là duy trì vận động hằng ngày. Bà thường xuyên đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Qua quá trình nghiên cứu, Andersen nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm. Điều này cho thấy rằng việc duy trì vận động và hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tuổi thọ.
Cuối cùng, Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Việc duy trì các mối quan hệ xã hội có thể giúp giảm stress, tăng cường hỗ trợ tinh thần và tạo cơ hội cho việc học hỏi và phát triển.
Thông qua những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả, Andersen hy vọng rằng mọi người có thể học hỏi và áp dụng vào cuộc sống hằng ngày để duy trì sức khỏe và tuổi thọ. Việc bắt đầu từ những thói quen nhỏ và duy trì chúng trong thời gian dài có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe và hạnh phúc của mỗi người.