Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa đưa ra lời khuyên rằng việc tích cực bổ sung một số loại rau củ vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bảo vệ và hỗ trợ sức khỏe của gan, một cơ quan nội tạng quan trọng đảm nhiệm hơn 500 chức năng thiết yếu trong cơ thể. Gan đóng vai trò then chốt trong việc tiêu hóa protein, lưu trữ khoáng chất, sản xuất mật và lọc máu. Tuy nhiên, các bệnh lý liên quan đến gan đang có xu hướng gia tăng trên toàn cầu, và lối sống, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.
Bác sĩ Joseph Salhab, một chuyên gia tiêu hóa tại bang Florida (Mỹ), đã chia sẻ về ba loại rau củ mà ông thường xuyên sử dụng để hỗ trợ hoạt động của gan. Đầu tiên, ông giới thiệu về bông cải xanh – một loại rau thuộc họ cải. Nhóm rau này có khả năng bảo vệ gan nhờ chứa sulforaphane, một hợp chất tự nhiên giúp tăng cường quá trình thải độc của gan. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 đã chỉ ra rằng chiết xuất từ mầm bông cải xanh có thể cải thiện chức năng gan ở nam giới mắc bệnh gan nhiễm mỡ bằng cách giảm mức ALT và gamma-glutamyl transpeptidase (γ-GTP).
Ngoài ra, bác sĩ Salhab cũng khuyên dùng củ dền, một loại củ chứa betalain – hợp chất tạo màu đỏ tím đặc trưng và giúp giảm stress oxy hóa trong gan, hỗ trợ quá trình hồi phục. Củ dền đặc biệt có lợi cho những người gặp vấn đề về gan, bao gồm cả gan nhiễm mỡ. Theo một phân tích tổng hợp năm 2023, nước ép củ dền giúp giảm các enzyme gan như ALT và AST – chỉ số phản ánh mức độ tổn thương gan ở bệnh nhân mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Cuối cùng, bác sĩ tiêu hóa nhấn mạnh rằng atiso là một thực phẩm tốt cho sức khỏe gan nhờ chứa hợp chất cynarin. Chất này giúp tái tạo tế bào gan, tăng cường sản xuất mật và hỗ trợ quá trình phân giải chất béo cũng như loại bỏ độc tố. Tóm lại, bổ sung bông cải xanh, củ dền và atiso vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện và bảo vệ sức khỏe gan. Mọi người nên cân nhắc thêm những loại rau củ này vào bữa ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe gan tốt và phòng tránh các bệnh lý liên quan đến gan.