Nội dung chính
Viêm khớp là một căn bệnh mạn tính ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ngoài việc điều trị bằng thuốc và luyện tập, một số loại đồ uống tự nhiên có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ bôi trơn khớp và hạn chế các cơn đau bùng phát.
Uống đủ nước mỗi ngày là yếu tố thiết yếu cho sức khỏe tổng thể
Uống đủ nước mỗi ngày là yếu tố thiết yếu cho sức khỏe tổng thể và đặc biệt quan trọng với người bệnh viêm khớp. Nước giúp duy trì lượng dịch hoạt dịch – chất lỏng đóng vai trò bôi trơn các khớp và giảm ma sát khi vận động. Theo khuyến cáo của Viện Y học Mỹ, người trưởng thành nên uống trung bình từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
Nước lọc – Thức uống đơn giản nhưng cần thiết nhất
Nước lọc không chỉ giúp cấp nước mà còn hỗ trợ quá trình bôi trơn khớp, giảm nguy cơ cứng khớp và đau nhức. Uống đủ nước cũng giúp hạn chế nguy cơ các cơn gút cấp do tinh thể axit uric lắng đọng trong khớp ở người mắc bệnh gút.
Trà xanh – Giàu catechin giảm viêm tự nhiên
Người bị viêm khớp chỉ nên uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày
Trà xanh chứa catechin, một nhóm hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng kháng viêm và bảo vệ sụn khớp. Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Dược học cho thấy catechin trong trà xanh có thể làm chậm quá trình phá hủy sụn khớp và hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng đau do viêm khớp.
Sữa nghệ – Thức uống vàng cho khớp xương
Sữa nghệ là sự kết hợp giữa nghệ và sữa ấm
Sữa nghệ là sự kết hợp giữa nghệ và sữa ấm, trong đó curcumin – hoạt chất chính trong nghệ – nổi tiếng với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy bổ sung curcumin giúp giảm đau đầu gối và cải thiện chức năng vận động ở người bị viêm xương khớp.
Sinh tố quả mọng – Nguồn polyphenol tự nhiên tốt cho khớp
Sinh tố quả mọng giúp giảm mức độ viêm
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi giàu polyphenol, có khả năng chống viêm và bảo vệ khớp xương hiệu quả. Nghiên cứu công bố trên Tạp chí Nutrients chỉ ra rằng việc bổ sung quả mọng thường xuyên giúp giảm mức độ viêm và cải thiện tình trạng đau nhức ở người viêm xương khớp.
Nước hầm xương – Bổ sung collagen cho sụn khớp
Nước hầm xương là nguồn collagen tự nhiên
Nước hầm xương là nguồn collagen và gelatin tự nhiên, hai thành phần thiết yếu cho cấu trúc sụn khớp. Quá trình ninh xương giải phóng collagen cùng các khoáng chất như canxi, magie giúp nuôi dưỡng và tái tạo mô sụn.
Những loại đồ uống nên hạn chế
Bên cạnh các đồ uống có lợi, người bệnh viêm khớp nên tránh rượu, bia và đồ uống chứa caffeine quá mức vì chúng có thể gây mất nước, kích hoạt các cơn đau viêm khớp.
Lời khuyên cho người bệnh viêm khớp
Viêm khớp không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng có thể kiểm soát triệu chứng nếu biết chăm sóc đúng cách. Người bệnh nên kết hợp duy trì cân nặng hợp lý, tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh, cá béo, quả mọng và hạn chế thực phẩm chiên rán, đồ chế biến sẵn.