Nội dung chính
Đánh thức làn da tươi sáng mỗi buổi sáng chỉ bằng vài phút tập yoga. Khi cơ thể được lưu thông máu và oxy tốt hơn, da sẽ nhận được dưỡng chất cần thiết, giảm độc tố và tỏa sáng một cách tự nhiên.
Yoga và làn da đẹp – Cơ chế hoạt động
Yoga không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn kích thích hệ thần kinh, tăng cường lưu lượng máu lên da mặt và não. Theo nghiên cứu của Harvard Health (2022), người tập yoga 3 lần/tuần trong 8 tuần đã giảm đáng kể nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi da nhờ tăng sản sinh collagen.
6 tư thế yoga hỗ trợ làn da rạng rỡ
1. Tư thế Rắn Hổ Mang (Bhujangasana)
Tác dụng: Giảm căng cứng lưng, nâng cao tinh thần, kích thích tuần hoàn máu tới khuôn mặt, giúp da hồng hào.
Cách thực hiện: Nằm sấp, đặt tay dưới vai, hít sâu và nâng ngực lên, giữ 4‑5 nhịp thở, lặp lại 4‑5 lần.
2. Tư thế Con Cá (Matsyasana)
Tác dụng: Thở sâu, cân bằng nội tiết, thư giãn cơ bắp, tăng độ săn chắc và đàn hồi da.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, nâng ngực và vai bằng tay, giữ tư thế khi hít vào, thở nhẹ qua mũi, duy trì 5‑6 nhịp thở.
3. Tư thế Cái Cày (Uttanasana biến thể)
Tác dụng: Tăng lưu thông máu lên đầu, làm da sáng mịn.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, dùng cơ bụng và tay nâng chân lên, chạm đầu gối tới trần, giữ 5‑6 nhịp thở.
4. Tư thế Đứng Trên Vai (Sarvangasana)
Tác dụng: Giảm mệt mỏi, cung cấp máu lên đầu, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá và mụn nhọt.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, dùng tay đẩy lên, nâng chân và hông cao, giữ 30‑60 giây, hạ xuống và nghỉ 60 giây, lặp 2‑3 lần.
5. Tư thế Tam Giác (Trikonasana)
Tác dụng: Tăng lưu lượng máu và oxy tới mặt, cải thiện chất lượng da.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, chân rộng, quay chân phải 90°, uốn người sang phải, tay trái lên trời, giữ 5‑6 nhịp thở.
6. Tư thế Em Bé (Balasana)
Tác dụng: Tăng lưu thông máu tới đầu, giảm căng thẳng, giúp da tươi sáng.
Cách thực hiện: Ngồi trên gót chân, cúi người về phía trước, hạ trán xuống sàn, giữ vài phút thở sâu.
Những biện pháp hỗ trợ da sáng đẹp
- Uống đủ nước: Ít nhất 8‑10 ly nước lọc mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm và loại bỏ độc tố.
- Chế độ ăn giàu chất chống oxy hoá: Cam, bưởi, rau xanh, cá hồi, hạt chia cung cấp vitamin C, E và Omega‑3.
- Ngủ đủ 7‑9 giờ: Giấc ngủ sâu kích hoạt quá trình tái tạo tế bào da.
- Tránh thuốc lá và giảm stress: Hút thuốc làm da xỉn màu; thực hành thiền, hít thở sâu để giảm căng thẳng.
Lê Mỹ Giang
Hãy bắt đầu thực hành những tư thế trên mỗi sáng và kết hợp các thói quen lành mạnh để thấy làn da dần dần trở nên tươi trẻ, rạng rỡ hơn.
Bạn đã thử tư thế nào? Chia sẻ cảm nhận của bạn ở phần bình luận và đừng quên đăng ký nhận thêm các bí quyết làm đẹp tự nhiên.