chế độ ăn uống

Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập luyện cơ bắp và ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ hormone, cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân; đồng thời tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức để không làm mất cân bằng hormone.