Mỹ nhân Hong Kong duy trì nhan sắc bền bỉ qua nhiều năm nhờ sống chậm, tập yoga, ăn sạch và tập luyện đều đặn. Họ ưu tiên ngủ sớm và giữ tinh thần an yên để trẻ lâu mà không cần phẫu thuật hay sản phẩm đắt tiền.
tập luyện
-
-
Sau sinh con trai đầu lòng, Yến Xuân – vợ của thủ môn Văn Lâm – giảm gần nửa số cân tăng trong thai kỳ và chăm chỉ tập luyện để lấy lại vóc dáng. Cô thường chơi cùng con và tập thể dục để cải thiện sức khỏe và …
-
Angela Phương Trinh bị nghi ngờ dùng Photoshop quá mức khi sở hữu thân hình “đô vật” với vòng 2 siêu nhỏ. Thực tế, cô nhờ tập luyện cường độ cao và chuyên nghiệp để có vóc dáng thanh thoát, nhỏ gọn và có thể thực hiện dễ dàng các …
-
Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn chỉ ra rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện, chiếm 70% kết quả. Một chế độ ăn uống khoa học cần có sự cân bằng giữa ba nhóm chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate và chất béo. …
-
Á hậu Hoàng Thùy sở hữu vóc dáng săn chắc nhờ tập luyện pickleball, gym, yoga và múa cột. Cô duy trì thói quen tập đều đặn suốt nhiều năm, truyền cảm hứng sống lành mạnh tới giới trẻ.
-
Diễn viên Kim Hiền, sinh năm 1982, hiện yên ổn với gia đình ở Mỹ sau ly hôn chồng hai. Cô sở hữu vóc dáng thon gọn, làn da trẻ trung, nhờ tập luyện và lối sống tích cực. Hiện, Kim Hiền sang kinh doanh và sống hạnh phúc với …
-
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập luyện cơ bắp và ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ hormone, cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân; đồng thời tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức để không làm mất cân bằng hormone.
-
Chạy bộ quá mức có thể dẫn đến tình trạng quá tải, gây mệt mỏi kéo dài và ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện. Việc nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và điều chỉnh kịp thời là rất quan trọng.