Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại đối với sức khỏe não bộ và tinh thần của nhiều người. Khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo, việc tiếp nhận hàng loạt thông tin từ mạng xã hội, tin tức hay công việc có thể gây ra căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người thường ở trong trạng thái “sóng alpha”, một giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái ngủ và tỉnh, khi tâm trí thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi ta bắt đầu ngày mới bằng việc kiểm tra điện thoại, não bộ lập tức bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ, khiến ta phải nhanh chóng thích nghi với lượng thông tin dồi dào và đa dạng.

Mạng xã hội, với khả năng kết nối không giới hạn, cũng có thể nhanh chóng hút cạn sự tập trung và năng lượng tinh thần của con người. Việc lướt điện thoại vào buổi sáng vô tình tạo ra cho não bộ một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng”, khi ta liên tục tìm kiếm cảm giác vui vẻ từ những video, tin hot hay tương tác ảo. Điều này có thể dẫn đến hậu quả trong phần còn lại của ngày, bộ não khó duy trì được sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation vào năm 2021 chỉ ra rằng việc sử dụng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn có thể trở thành một “bẫy” tâm lý khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti, chán nản khi thấy người khác khoe khoang cuộc sống hoàn hảo, thành công rực rỡ. Đặc biệt vào buổi sáng, những hình ảnh này có thể dễ dàng gây tổn thương ngầm cho người xem.

Để cải thiện sức khỏe tinh thần và não bộ, chuyên gia khuyên rằng hãy để điện thoại “ngủ thêm” một chút. Thay vì bắt đầu ngày mới bằng việc lướt điện thoại, hãy thử bắt đầu bằng một hoạt động nhẹ nhàng như vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng giúp thiết lập tinh thần vững vàng.

Chuyên gia Nicole Venola nhấn mạnh rằng những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày. Bằng cách này, bạn có thể xây dựng một thói quen lành mạnh, giúp bảo vệ sức khỏe não bộ và tinh thần của mình.

Hoài Lâm gây sốt mạng xã hội với hình ảnh đầy sức sống trong lần hiếm hoi lộ diện công khai. Một đoạn clip ngắn ghi lại khoảnh khắc nam ca sĩ xuất hiện trên đường phố đang lan truyền nhanh chóng trên mạng xã hội, thu hút sự chú ý của đông đảo khán giả. Đây là lần hiếm hoi Hoài Lâm lộ diện công khai sau thời gian dài ở ẩn, đặc biệt là sau khi người bạn gái cũ Cindy Lư tổ chức lễ cưới.

Trong clip, Hoài Lâm xuất hiện với trang phục đơn giản, áo sơ mi tối màu, nhưng gây chú ý bởi thần sắc tươi tắn, nụ cười rạng rỡ và biểu cảm thoải mái. Hình ảnh này hoàn toàn khác với sự mệt mỏi, trầm lặng từng khiến người hâm mộ lo lắng trong quá khứ. Sự xuất hiện này cho thấy sự thay đổi tích cực cả về ngoại hình lẫn tinh thần của nam ca sĩ.

Hoài Lâm bước đi nhanh nhẹn, chủ động giao tiếp với bạn bè xung quanh, không né tránh máy quay như thường lệ. Nhiều khán giả nhận định đây là diện mạo rạng rỡ nhất của Hoài Lâm trong suốt một thời gian dài. Trước đó, nam ca sĩ từng xuất hiện trong một sự kiện giải trí nhưng giữ gương mặt vô hồn, không cảm xúc suốt sự kiện.

Trong lần tái xuất mới nhất này, Hoài Lâm thông báo sẽ trở lại biểu diễn tại một số buổi diễn mới, mang lại niềm vui cho người hâm mộ. Sự trở lại với phong thái tự tin và tràn đầy năng lượng của nam ca sĩ đang cho thấy dấu hiệu hồi phục mạnh mẽ sau những biến cố cá nhân. Điều này tiếp thêm hy vọng vào một cuộc tái xuất đáng chờ đợi của nam ca sĩ tài năng từng là ‘hiện tượng V-pop’.

Một hình ảnh độc đáo và thu hút sự chú ý của nhiều người đã được ghi nhận tại bãi biển An Sen, xã Đông Sơn, tỉnh Quảng Ngãi. Hàng chục người dân từ xã Bình Sơn đã ra biển vào lúc trời chưa sáng tỏ, đào hố trên cát và vùi mình xuống chỉ để nhô ra phần đầu. Cảnh tượng này có thể khiến nhiều người giật mình nếu bất ngờ bắt gặp.

Từ mờ sáng, tiếng xẻng xúc cát và tiếng người rì rầm đã vang lên hòa vào tiếng sóng trên bãi biển. Một nhóm khoảng 15 người đã tụ tập để giúp nhau đào hố và vùi mình vào cát biển. Ánh sáng mờ của bình minh đã dần soi rõ hình ảnh của những người này, khi họ vùi mình xuống cát, chỉ còn nhô ra phần đầu rồi nằm im.

Đây là một cách mà người dân tại đây lựa chọn để thư giãn và chữa bệnh xương khớp. Ông Nguyễn Quốc Tiến, 67 tuổi, đã chia sẻ về thói quen này. Ông và nhóm bạn thường xuyên đến biển An Sen vào buổi sáng và trước khi tắm, họ sẽ giúp nhau đào hố và vùi mình xuống cát. “Đào hố sâu khoảng 40cm, sau đó nằm xuống và lấp cát lên chỉ chừa phần đầu. Cách làm này giúp tôi cảm thấy thư giãn”, ông Tiến cho biết.

Bà Hồng Thị Hà, 75 tuổi, đã duy trì thói quen vùi mình trong cát suốt 10 năm. Tuổi cao nên bà Hà dậy từ rất sớm, khoảng 4h30 đã ra biển đào hố để vùi mình trong cát. Sau khi công việc hoàn thành, bà Hà nằm im, thả lỏng cơ thể để thư giãn. “Vùi mình dưới cát xong ra tắm biển giúp tinh thần rất sảng khoái. Quan trọng hơn là việc này giúp căn bệnh xương khớp của tôi được cải thiện, chân tay không còn đau nhức như trước nữa”, bà Hà chia sẻ.

Ông Hạ Thế Phong, Chủ tịch Hội Đông y tỉnh Quảng Ngãi, đã đưa ra quan điểm về việc này. Ông cho biết việc vùi mình xuống cát và tắm biển vào buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái, tốt cho sức khỏe. Về tác dụng của việc đắp cát, ông Phong cho biết đắp cát góp phần cải thiện tình trạng bệnh xương khớp, mặc dù hiệu quả không rõ rệt. “Đắp cát cũng như tắm bùn thôi. Đắp cát giúp cơ thể được mát xa, thư giãn. Các khoáng chất có trong cát biển cũng có tác dụng cải thiện các bệnh về xương khớp”, ông Phong nói.

Thói quen vùi mình trong cát biển tại bãi biển An Sen đã trở thành một hoạt động phổ biến đối với người dân tại đây, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn là một cách để thư giãn và tận hưởng không khí trong lành của biển.

Ngọc Thưởng, vợ của diễn viên Tiết Cương, vừa chia sẻ về những tổn thương tinh thần mà cô phải trải qua gần đây trên kênh YouTube cá nhân của mình. Trong đoạn clip, cô đã trải lòng về việc bị một tài khoản mạng xã hội liên tục công kích bằng những lời lẽ xúc phạm và bịa đặt về cuộc hôn nhân của cô và ông xã.

Được biết, khi mới kết hôn, Ngọc Thưởng đã phải đối mặt với định kiến và lời lẽ cay nghiệt từ một bộ phận cư dân mạng. Nhiều người đã nhắn tin và bình luận, cho rằng cô ham tiền và không xứng đáng với diễn viên Tiết Cương. Tuy nhiên, sau một thời gian, khán giả đã dần cởi mở và đón nhận cô, và các bình luận ác ý cũng giảm bớt.

Tuy nhiên, điều khiến Ngọc Thưởng bức xúc là suốt gần 3 năm qua, một tài khoản mạng xã hội vẫn liên tục công kích cô bằng những lời lẽ xúc phạm và bịa đặt về cuộc hôn nhân của cô và ông xã. Người này thậm chí còn bịa chuyện cô là con gái của Tiết Cương, hay khi cô mang thai thì lại bình luận là ‘Tiết Cương có con gái sắp sinh’.

Ngọc Thưởng bức xúc: ‘Tôi và chị chưa từng gặp nhau, không hề quen biết. Tôi không hiểu lý do gì khiến chị thù ghét tôi đến vậy. Nếu mình không nói lời tốt đẹp cho nhau thì cũng đừng nói lời tổn thương, đừng chửi bới, xúc phạm tôi’.

Vợ nam diễn viên 7X thẳng thắn khẳng định: ‘Nếu tôi sống không đàng hoàng, giật chồng người ta, lừa đảo hay gì đó thì bị chửi cũng đành. Nhưng tôi chẳng làm gì sai cả, tôi lấy chồng, an phận bên chồng, không đua đòi, sân si với ai thì sao lại bị chửi như vậy. Chị nói tôi lấy chồng già để nuôi, ham tiền… Nhưng tôi lấy anh Cương vì anh hiền lành, tốt bụng và thương mình. Ai cũng lựa chọn điều tốt chứ không ai chọn điều tồi tệ cho bản thân. Chẳng có lý do gì mà tôi bỏ lỡ một người yêu thương mình, phù hợp với mình’.

Dù từng nhiều lần bỏ qua, Ngọc Thưởng cho biết lần này cô quyết định lên tiếng vì quá tổn thương trước những lời vu khống, chửi bới mình. Cô cũng gửi lời cảm ơn đến những khán giả luôn ủng hộ, yêu thương tổ ấm của mình, đồng thời mong cộng đồng mạng cảm thông khi phải nghe những chia sẻ không vui.

Tiết Cương kết hôn với Ngọc Thưởng vào năm 2022. Vợ của nam diễn viên sinh năm 1999, kém nam diễn viên 26 tuổi. Ngọc Thưởng không hoạt động trong showbiz nhưng thường xuất hiện trong các video cùng chồng. Cô hoạt ngôn, giao tiếp tự nhiên và được khán giả yêu mến. Cặp vợ chồng đón con trai đầu lòng vào cuối tháng 5.

YouTube của Ngọc Thưởng đã trở thành nơi để cô chia sẻ về cuộc sống và những vấn đề mà cô phải đối mặt. Qua đó, cô cũng muốn gửi một thông điệp về việc cần được tôn trọng và không bị bạo lực trực tuyến.