Bác sĩ Dmitry Yaranov, Chủ nhiệm Chương trình Điều trị Suy tim giai đoạn cuối tại Bệnh viện Baptist Memorial (Mỹ), gần đây đã chia sẻ về các dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Bệnh tim mạch hiện đang là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại Mỹ cũng như trên toàn thế giới. Do đó, việc bổ sung các dưỡng chất quan trọng thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng đang trở thành một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh.

Trong quá trình làm việc, bác sĩ Yaranov thường xuyên tập trung vào việc bổ sung ba dưỡng chất chính để duy trì sức khỏe tim mạch, bao gồm Omega-3, Magne glycinate và Vitamin D. Omega-3 nổi tiếng với khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm thiểu nguy cơ hình thành cục máu đông, giảm mức triglyceride và duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào máu. Những lợi ích này đã được chứng minh thông qua nhiều nghiên cứu lâm sàng.

Magne là một khoáng chất thiết yếu khác đóng vai trò quan trọng không chỉ trong sức khỏe tim mạch mà còn trong sự phát triển của cơ xương khớp và não bộ. Ngoài ra, Magne còn tham gia vào quá trình điều hòa huyết áp. Bác sĩ Yaranov luôn ưu tiên kiểm tra nồng độ magne trong máu định kỳ để đảm bảo rằng nó ở mức độ tối ưu cho sức khỏe.

Không kém phần quan trọng, Vitamin D là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể hấp thụ calci một cách hiệu quả và có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Sự bổ sung Vitamin D, cùng với các dưỡng chất khác, thể hiện sự quan tâm của bác sĩ Yaranov đến việc chăm sóc sức khỏe tim mạch một cách toàn diện.

อย่างไรก็ตาม, bác sĩ Yaranov cũng nhấn mạnh rằng việc sử dụng thực phẩm bổ sung chỉ nên được xem là một phần của lối sống lành mạnh, chứ không phải là giải pháp thay thế. Những thói quen cốt lõi như vận động thể chất đều đặn và duy trì chế độ ăn uống cân bằng mới thực sự là nền tảng để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Theo bác sĩ, sự kết hợp hài hòa giữa thực phẩm bổ sung và lối sống lành mạnh sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Cuối cùng, bác sĩ Yaranov lưu ý rằng việc bổ sung các dưỡng chất cần phải được thực hiện một cách hợp lý và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Điều này nhằm đảm bảo rằng việc bổ sung không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào và thực sự hỗ trợ cho sức khỏe tổng thể. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không nên thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh mà nên bổ sung cho những thói quen tốt đẹp đó.

Stacy Andersen, một nhà khoa học người Mỹ, đã dành hơn hai thập kỷ để nghiên cứu về cuộc sống của những người sống trên 100 tuổi. Mục tiêu của bà là khám phá những bí quyết sống thọ đặc biệt giúp họ khỏe mạnh lâu dài. Với vai trò là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi để tìm hiểu bí mật đằng sau sự sống thọ của họ.

Qua quá trình nghiên cứu, Andersen nhận thấy rằng mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng những thói quen lành mạnh mới là yếu tố then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình, chuyên gia về tuổi thọ này đã áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hằng ngày để duy trì sức khỏe và tuổi thọ.

Thói quen đầu tiên của Andersen là học chèo thuyền, một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Bà khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ. Nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh.

Thói quen thứ hai của Andersen là duy trì vận động hằng ngày. Bà thường xuyên đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Qua quá trình nghiên cứu, Andersen nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm. Điều này cho thấy rằng việc duy trì vận động và hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tuổi thọ.

Cuối cùng, Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Việc duy trì các mối quan hệ xã hội có thể giúp giảm stress, tăng cường hỗ trợ tinh thần và tạo cơ hội cho việc học hỏi và phát triển.

Thông qua những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả, Andersen hy vọng rằng mọi người có thể học hỏi và áp dụng vào cuộc sống hằng ngày để duy trì sức khỏe và tuổi thọ. Việc bắt đầu từ những thói quen nhỏ và duy trì chúng trong thời gian dài có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe và hạnh phúc của mỗi người.